ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ପାଟିର ସ୍ୱଚ୍ଛତା: ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସହଜ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା
ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ୪୦% ରୁ ଅଧିକ ପର୍ଯ୍ୟଟକ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ଥରେ ବ୍ରଶ୍ କରିବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି। ବିମାନ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ କମିଯିବା ଫଳରେ ମାତ୍ର କିଛି ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଲାଳ ତିଆରି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ ବ୍ୟତିକ୍ରମଗୁଡିକ ପାଟିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଶୀଘ୍ର ବିଗାଡ଼ି ଦେବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ।
ଯାତ୍ରା କରିବା ଆନନ୍ଦଦାୟକ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସକୁ ବ୍ୟାହତ କରିଥାଏ। ଲମ୍ବା ବିମାନ ଯାତ୍ରା, ସମୟର ପରିବର୍ତ୍ତନ, ବିମାନବନ୍ଦରର ଜଳଖିଆ ଏବଂ ପାଣି ପାଟିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ କମିବା ଏବଂ ଅନିୟମିତ ଖାଦ୍ୟପେୟର ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ—ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରେ ହିଁ ଏହାର ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦିଏ।
ଯାତ୍ରା ସମୟର ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା:
- ଦୁର୍ଗନ୍ଧ: ଜଳୀୟ ଅଂଶ କମିବା ଦ୍ୱାରା ପାଟିରୁ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ବାହାରିଥାଏ।
- ଅବହେଳା: ବ୍ରଶ୍ କରିବାରେ ଅବହେଳା କରିବା ଏବଂ ଅଧିକ ମିଠା ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା।
- ନୂଆ ଜୀବାଣୁ: ନୂତନ ପରିବେଶ ଯୋଗୁଁ ନୂଆ ଜୀବାଣୁଙ୍କ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା।
- ଅବହେଳାର ମନୋଭାବ: ଅନେକ ସମୟରେ ଆମେ ଭାବୁ ଯେ “ଘରକୁ ଫେରିଲେ ସବୁ ଠିକ୍ କରିଦେବା,” କିନ୍ତୁ ଏହା ସମସ୍ୟା ବଢ଼ାଇଥାଏ।
ଯାତ୍ରା ସମୟରେ କ’ଣ କରିବେ?
- ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଅଧିକ କିଛି ନୁହେଁ, କେବଳ କିଛି ସ୍ମାର୍ଟ ଅଭ୍ୟାସ ଆବଶ୍ୟକ:
- ନିଜ ସହିତ ଏକ ଛୋଟ ଓରାଲ୍ କେୟାର୍ କିଟ୍ ରଖନ୍ତୁ।
- ବ୍ରଶ୍ କରିବା ସମ୍ଭବ ନହେଲେ, ଖାଇବା ପରେ ପାଟି କୁଳକୁଚା କରନ୍ତୁ।
- କୋଲ୍ଡ ଡ୍ରିଙ୍କ୍ସ ବଦଳରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
- ଯେତେ ଥକିଥିଲେ ମଧ୍ୟ ରାତିରେ ବ୍ରଶ୍ କରି ଶୁଅନ୍ତୁ।
ଆୟୁର୍ବେଦର ସହାୟତା
ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଏକାଧିକ କାମ କରୁଥିବା ଟୁଥପେଷ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ ଯାହା ଦାନ୍ତର ସତେଜତା, ମାଢ଼ିର ଯତ୍ନ ଏବଂ ଜୀବାଣୁଙ୍କଠାରୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରିବ। ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଉପାଦାନଗୁଡିକ ବିଭିନ୍ନ ପରିବେଶରେ ବେଶ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ:
- ପୁଦିନା ସତ୍ତ୍ୱ: ଶ୍ୱାସକୁ ସତେଜ ରଖେ।
- ଲବଙ୍ଗ ତେଲ: ଜୀବାଣୁଙ୍କଠାରୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ।
- କପୂର: ଦାନ୍ତ ଶିରଶିରେଇବା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଡାବର ରେଡ୍ ଭଳି ଟୁଥପେଷ୍ଟ, ଯାହାକୁ ଆଇଡିଏ ର ସ୍ୱୀକୃତି ମିଳିଛି, ତାହା ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ଏକ ଭରସାଯୋଗ୍ୟ ବିକଳ୍ପ। ଆପଣଙ୍କ ପାଟିର ଯତ୍ନ କେବେ ବି ଛୁଟିରେ ଯିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ସାମାନ୍ୟ ସତର୍କତା ସହିତ ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ସହ ହସିପାରିବେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏକ ଭଲ ଯାତ୍ରାର ମୂଲ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ~ ଡଃ ସୋନିଆ ଦତ୍ତ, ଏମ.ଡି.ଏସ, ପି.ଏଚ.ଡି, ପ୍ରଫେସର, ପବ୍ଲିକ ହେଲଥ୍ ଡେଣ୍ଟିଷ୍ଟ୍ରି
